2月4日立春，是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始。此时气温回升、阳气初生，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐活跃。如何顺应天时，科学养生？来听听县中医医院专家的建议。

随着立春节气的到来，冬春交替，春意渐浓，人体内阳气开始升发。此时也是肝脏机能活跃、需要重点调护的时期，若养护不当，容易引发与肝相关的健康问题。

县中医医院内三科主治医师冯磊说：“若疏泄失常、调养不当，容易出现情绪烦躁、失眠多梦、胸胁胀闷等不适。肝主疏泄，喜畅达而恶抑郁，肝气亢盛也可能引起血压波动、头晕目眩。老年人适应能力较弱，更应注意春季肝气的调达与心神养护。”

中医认为，立春养生应顺应春季“生发”之性，围绕“春捂”与“养肝”两大核心，调整日常起居，防范健康风险。

冯磊说：“饮食上宜多吃辛甘发散之品，如豆豉、葱、姜、韭菜、香菜等，有助于阳气升发。同时要‘少酸多甘’，适当增加山药、大枣、小米、燕麦等甘味食物，以健脾益气。穿着方面需遵循‘春捂’原则，尤其注意腹部保暖、脚部保暖，上衣可适当减少以助阳气疏通，但不可骤然减衣。外出时建议佩戴围巾，保护颈后大椎穴，避免风寒侵袭头颈。”

专家提醒，情绪调节对立春养生尤为关键。抑郁、愤怒、焦虑等不良情绪易伤肝气，应多外出活动、接触自然、晒晒太阳，保持心情舒畅，以利肝气条达。此外，穴位按摩也是简便有效的辅助养生方法。

冯磊说：“每日可按揉足背第一、二跖骨间的太冲穴以及其下方的行间穴，每穴3—5分钟，能帮助疏肝理气、清泻肝火。配合点按足底涌泉穴，可滋水涵木、平衡肝阳。老年人也可练习坐式八段锦，或轻拍肘窝、腋窝等‘八虚’之处，疏通气血，助身体顺应春生之气。”（记者  郑梦欢  董晓旭  通讯员  莫海花  余宗耀）